काठमाडौं । पछिल्लो समय मोटोपन नियन्त्रण गर्न र विभिन्न रोगबाट मुक्त हुन ‘इन्टरमिटेन्ट फास्टिङ’ बस्ने चलन छ । जस्तो कि १६ घण्टे, १८ घण्टे उपवास ।
यस्तो फास्टिङमा समयलाई आठ र १६ घण्टामा विभाजन गरिन्छ । अर्थात् ६ घण्टा वा आठ घण्टामा खाना खाने, बाँकी १६ वा १८ घण्टा उपवास बस्ने । इन्टरमिटेन्ट फास्टिङ बस्नेहरूले सामान्यतया दिउँसो १२ बजेदेखि ७-८ बजेसम्म खानपान गर्छन्, त्यसपछि पूर्ण उपवास बस्छन् ।
केही प्रारम्भिक अध्ययनहरूले दाबी गरेका थिए यस प्रकारको उपवासले एकदेखि दुई महिनाभित्र वजन घटाउँछ । साथै रक्तचाप र मधुमेह पनि कम हुन्छ । यद्यपि, यसको दीर्घकालीन साइड-इफेक्ट पनि हुने अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनले हालै गरेको अध्ययनले बताएको छ ।
१०-१५ वर्षसम्म गरिएको अध्ययनमा संलग्न २० हजार व्यक्तिको स्वास्थ्य अनुगमन गरी तथ्यांक संकलन गरिएको थियो । यसमा उपवास बस्ने र उपवास नबस्नेहरूको समूह बनाइएको थियो । वर्षौंदेखि निरन्तर उपवास बस्ने मानिसमा विशेषगरी हृदयघात र यससँग सम्बन्धित कारणले मृत्यु हुने सम्भावना ९० प्रतिशत बढी देखिएको थियो । यस अध्ययनअनुसार उपवासले छोटो अवधिको लागि फाइदा पुर्याएपनि दीर्घकालीन रुपमा असर गरेको देखियो ।
पहिलेका अध्ययनहरू छोटो अवधिको प्रभावमा आधारित थिए र हृदयघात वा मृत्युको अध्ययन समावेश थिएन । खाने बानीमा समयको पालना गर्नु मुटुका लागि खतरनाक हुनसक्ने अध्ययनले पत्ता लगाएको छ ।
